na mase

to jest ciekawa kwestia. wszędzie piszą żeby na masie nie robić aerobów ale dla mnie to trochę archaizm. xzaar i ron są tego najlepszymi przykładami( w uproszczeniu). dzięki aktywności i dużej misce "stoją' spokojnie w miejscu. zakładając że przeciętny zjadacz chleba na sfd nie ma tyle godzin w siodle i butach co xzaar to można założyć że jednak [...]

żebyśmy się zrozumieli. uproszczę trochę --> na masie aeoroby utrzymujemy ale wchodzimy na nadwyżkę kaloryczną i tyle. tak? kabo wyjaśnił to szybciej niż ja. Chcesz robić masę to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Im większa nadwyżka tym większa masa : :-) (zwłaszcza po redukcji). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-19 13:31:15

Juz pisałem że jest fajnie ale mogę sie powtórzyć;-) Piszesz ze jesteś zadowolony a to najważniejsze. Powiedz tylko czy jak na tak 'długą' masę to wynik jest zadawalajacych czy niestety trzeba jednak brać poprawkę na to ze jest się ektomorfikiem i wolniej to mięcho rośnie? Wizualnie zmiana fenomenalna tylko te cyfry jakoś tak nie za bardzo idą w [...]

no no ,masz fajne pomysły godne powtórzenia ,najpierw to prostowanie nog pojedynczo potem obunoz i to wyciskanie na szmithcie bez oparcia tylko nie wiem co to jest to rwanie liny na triceps? czy chodzi o zwykłe prostowanie ramion na wyciągu górnym z liną? kiedy robisz ta masę?

nie wiem do ilu dojdę i wiem, że zaczynam wyżej niż kończyłem poprzednią masę:-)) ja teraz wykonuję polecenia i nie dyskutuję, będzie trzeba to 10kkcal będzie szło ;-D zresztą to teraz mam większe ssanie i apetyt niż na 2400 :-D spadam zaraz na trening bo plecy same się nie zrobią ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-22 18:58:42

Jak na mega mase, to ja widze mega definicje. Mnie by sie nie chcialo, to jednak nie moj film, tym bardziej podziwiam i niezmiennie kibicuje. Rok szybko minie, a wtedy przyjdzie czas na wisienki na torcie, moim i Twoim, byle zdrowie bylo :)

Kabo słodził nie będę wiesz, że nie piszę złośliwie.Najbardziej masę widać w najszerszym i poprawiłeś nogi.Klata słaba,ramiona i przedramiona słabo.Napisz coś o wymiarach sprzed i na teraz.Dawaj ognia i daj spokój z tą pizzą ja już nie czituję:). co Ty moją funkcję przejmujesz?}:-( kerad nie zapominaj że nie zbudujesz sylwetki startowej w 3 lata [...]

staż i uczciwy trening w tym czasie to baaaardzo dużo, nie do nadrobienia w krótkim odstępie wason wystarczy ze by się wyciął do kości i może wychodzić w dowolnej kategorii i to raczej nie w klasyku bo się może nie zmieścić w limicie ja muszę najpierw nabudować masy żeby było z czego wycinać, a nawet jak tą masę zbuduję, to nie będzie takiej [...]

Czy budował ktoś masę będąc np 3 dni z dietą na plus i 3 dni z dietą na minus i tak na zmianę? W ogóle idzie w ten sposób zbudować masę mięśniową?

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni [...]

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni [...]

obli: bic wcale mocno nie napiety, jak zepne lape mocno to wychodzi jeszcze szatanskie przedramie, ktore na rurze czesto gesto cala moja mase nosi. Shrimp: od kiedy w necie spopularyzowalo sie zdjecie Marit Björgen w sukience mam nowa ksywe %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-02 15:27:19

No no. W suchą masę tyłka %-)No i te, "kosteczki" na brzuchu \-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-25 09:58:58

Kurcze - to nie za ciekawie. ja myślę że po prostu próbując dociskać przeponę wydłużyłaś okres bezdechu - i ciśnienie zaszalało. Tak to wychodzi przy nauce operowania powietrzem - ale manewr valslawy potrafi zaskoczyć skutecznością. Niemniej jednak ja po wypróbowaniu i okresowej fascynacji po pewnym czasie uznałem za zbędne. Mogło być tak jak [...]

Ta a mase skończyłem na 4600 w zeszlym roku w marcu. Wiec nope. Poczekam 2 tyg i zobaczymy. Zwykle tak mam ze zejdzie woda (5kg pod koniec grudnia poczatek stycznia) to potem stoi waga dosc fkugi czas zanim cos ruszy. I stalaby na 3700 jak i teraz na 3000 a aktywność nie zmieniona. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-29 08:56:43

Nie koniecznie, zalezy to od wieku czynnikow. Czy chcesz mase przeplatac minicutami itp ale ogolem wiele bardziej nie mam zamiaru sie zalewac. Inna sprawa ze jakbym teraz doj**al kcal to bf wygladalby na mniejszy bo by mnie nabilo itp. To tak jak masz na masie i uj**iesz kcal to na poczatku wygladasz jakbys sie ulał jeszcze bo tracisz pełnosc [...]

[...] tylko go odcina z dnia na dzien. Ja glodu nie odczuwam, mam sporo kcal, nie jestem zajechany, regeneruje sie świetnie , wszystko jest idealnie wrecz w tym roku. Tylko ten sen ;-) co nie znaczy ze sie poddam. %-) na spokojnie w tym roku ogarne to. Mam czas i cel, bedzie mega baza pod mase. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 07:10:52

Stary mój wczorajszy dzień to jakiś k***a kataklizm jeszcze na myjni klucze w aucie zatrzasnalem, kot rozj**al żarówkę i rozniósł po całym mieszkaniu i kilka innych drobiazgów ale to już wyj**ane miałem leżałem do góry ch**em i dziś zamierzam to samo. Miałem 4 treningi z rzędu pon off ale ponad 20 tys kroków bo w ch** do ogarnięcia i wczoraj dalej [...]

nie tylko boczki zeszly - nalozylem na siebie troche miesa i spalilem troche fetu. ja juz nie walcze o duza mase, bo ja mam. teraz to przerabiam na dobra mase. dzieki bili

rośniesz na takiej ilości jedzenia? ja mam trochę więcej a waga 15kg mniej i opornie idzie... dorzucam co tydzień... a co to mało wg Ciebie?? to przeciez kwestia indywidualna, typ budowy itp. równie dobrze mozna jesc jeszcze mniej i nadal budowac czysta mase